T12S : Le programme pour se transformer efficacement et durablement !

T12S : Le programme pour se transformer efficacement et durablement !

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Hello mes chers lecteurs,

Aujourd’hui, c’est un article un peu particulier que je vous écris, puisque je vais vous parler du programme T12S « Transformation 12 semaines », auquel j’ai eu la chance de contribuer. Un programme de remise en forme sérieux et efficace, d’autant plus qu’il a été créé par Jessica Mellet et Alexandre Mallier, tous 2 champions de France de fitness et meilleurs vente de DVD de Fitness en France, rien que ça !
Ils m’ont fait confiance pour la partie « Alimentation » de leur programme, où j’y partage de nombreuses recettes. Ayant la même philosophie du bien manger au quotidien, sans frustration et sans régime draconien, c’est sans mal que j’ai pu trouver ma place dans l’aventure T12S. Je les remercie pour leur confiance et leur enthousiasme communicatif.

L’idée du programme ? Transformer son corps en 12 semaines, en éliminant du gras, en se musclant et en se tonifiant, mais surtout en adoptant de nouvelles habitudes de vie pour être plus en forme et en meilleur santé.

Le programme se compose de séances de sport assez courtes mais intenses, sous la forme de vidéos de coaching à la portée de tous, faisable chez soi et en fonction de son rythme.

Le gros plus de ce programme, selon moi, c’est la disponibilité de Jessica et d’Alexandre, qui restent présents pour répondre à toutes vos interrogations, que ce soit sur le plan sportif ou nutritionnel. Un vrai coaching à distance ! En plus du soutien des coachs, une vraie communauté s’est créée autour du programme, où chacun partage son expérience, ses craintes, ses victoires, ses repas, ses photos avant/après… le tout sans jugement et dans une ambiance réellement bienveillante. Tout ça se passe sur un groupe privé sur Facebook, que je vous encourage fortement à rejoindre.

Si vous êtes déterminé, je vous recommande vivement ce programme, que vous soyez sportifs ou non, qui vous donnera toutes les clés pour atteindre vos objectifs. Personnellement, je m’y met la semaine prochaine ! Et j’ai hâte 😀

Pour accéder au programme, cliquez sur ce lien :

https://moveyourfit.clickfunnels.com/transformation-12-semainessw0zrrki?affiliate_id=676338

A très bientôt sur T12S !

Gym Direct

Gym Direct

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Salut les costauds !

Aujourd’hui on parle sport ! Faut dire que depuis 2 ans maintenant, c’est devenu une habitude chez moi et un véritable besoin, tout autant que manger équilibré, les deux étant de toute façon complémentaire pour se construire un mode de vie sain. Mais bon, je pense ne rien vous apprendre ! 😉 Mais quand on débute, c’est parfois compliqué de ne pas savoir vers quoi/qui se tourner pour se construire pas à pas une condition physique, à son rythme, sans se dégoûter à vie du sport à défaut d’avoir fait les choses correctement au départ. Quels exercices faire? A quelle fréquence? Combien de répétitions? Comment respirer? Quels muscles travailler? Comment s’échauffer correctement? S’étirer? Pas évident de trouver une réponse à toutes ces questions, surtout si on ne fréquente pas de salle de sport, dont les tarifs restent élevés. Et même lorsque l’on est sportif régulier et qu’on a pris l’habitude comme moi de se faire 4 à 6 séances par semaine, on peut vite tomber dans une routine sportive, rester dans sa zone de confort, ne plus savoir comment varier ses entraînements… au risque de perdre en motivation!

Que ce soit à mes débuts ou encore aujourd’hui, j’ai trouvé un allié de taille dans ma nouvelle vie de sportive : Le fitness chez soi via des vidéos, le tout gratuit bien sûr ! Si j’ai d’abord trouvé mon bonheur via les Fitness Master Class sur Youtube avec Lucile Woodward, j’ai ensuite découvert l’émission Gym Direct sur la chaîne C8.

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Le concept : Des cours gratuits et variés proposés par différents coachs, d’une durée d’environ 25 minutes, échauffements et étirements compris. Des séances assez courtes donc, parfait lorsqu’on a pas le temps. Et si on souhaite se faire une séance sportive plus longue et complète, on peut facilement enchaîner 2 cours (un ciblé sur les « abdos » suivi d’un cours »cuisses/fessiers » notamment), voir 3 d’affilés (en terminant par exemple avec une séance cardio pour aller taper dans les graisses 👊).

Les cours : Des séances de renforcement musculaire (ciblées sur certains parties du corps ou »full body »), du cardio, du stretching, du yoga, du pilate, de la danse… Tout le monde doit pouvoir trouver son compte avec cette émission, tant il y en a pour tous les goûts, niveaux, profils sportifs, objectifs… Côté matériel, ça reste limité : en général de bonnes chaussures et un tapis de sol suffisent, mais selon les cours il peut être demandé de se munir d’haltères (1 kilo souvent), d’un baton ou encore d’une médecine ball. Les niveaux d’intensité varient selon les séances (les débutants pourront prendre les nombreuses options conseillées par les coachs), mais surtout selon les coachs eux-mêmes.

Les coachs : Personnellement j’aime beaucoup les cours proposés par Sandrine, ça bosse généralement toujours bien et c’est réellement abordable pour tous. Bémol pour certains cours cardio qu’elle propose, qui manque à mon goût réellement d’intensité et sont assez répétitifs selon les séances (et parfois demandent trop de coordination… et comme je suis nulle 😇). Pour tout vous dire, je suis une fan absolu de Mohamed (Momo pour les intimes), le coach sportif intense du programme 💥💥 Avec lui en général, on souffre, on transpire 💦, on grimace… mais son charisme, son énergie et ses encouragements font qu’on a toujours envie de s’accrocher. Bref, on l’aime et on le déteste à la fois notre cher Momo 😁

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Deux coachs récemment arrivées sur l’émission animent également de bons moments sportifs : Marion et Emma. La dernière notamment se rapproche assez de Mohamed dans les séances qu’elle propose, qui sont souvent assez intenses !

Où et quand : Deux cours sont diffusés sur la chaîne C8 du lundi au vendredi à 6h45 du matin. Pour ceux qui ne sont pas vraiment des sportifs du matin, qui n’ont pas le temps, ou qui comme moi préfère choisir leurs séances, il est possible de retrouver toutes les séances en replay, sur le site de la chaîne ici, ou sur la chaîne Youtube de l’émission ici.

Alors non, le sport à la télé ce n’est pas forcément « trop facile », on peut réellement en baver et améliorer sa silhouette et son endurance en restant dans son salon en fonction de son temps libre. Alors pas d’excuses, et on s’y met 😀